有一种方法，既能强身、又能调心；既能自助、又能助人；既是术、又是道。形式至简，却直达本源，那就是自然冲击疗法——禅拍。

禅拍，一种失传于唐朝，被泰山禅院丁愚仁老师发现、总结、传承的，绿色、简单、纯粹、彻底的调身调心瑰宝。

其机理道法自然，通过自然手法振动拍打身体，提升身体振动频率，打通血液、淋巴、经络等微循环，畅通气血，平衡阴阳，让身体得到全然放松，免疫力和自愈力得到复原，从而实现消除积压的亚健康状态和情绪，让身心愉悦、宁静、平和。

平时多拍拍，可以改善诸多不适：

1、气血不足  

气不足，一直流汗，血不足，贫血，面无血色，心慌无力，可揉按膈俞，拍打肺部和脾胃，每天最少半小时。

2、胃部不适  

强刺激足三里、合谷，局部拍打胃部，使整个胃部发热。   

3、关节不适  

主要冲击关节局部将寒湿排出体外。每天坚持拍打一直两个小时。   

4、咽喉不适  

刺激大鱼际，或直接拍气管，将粘连痰块吐出来。   

5、更年期综合征，内分泌失调  

调理肝、胆、脾、胃、肾，加之拍打全身。        

6、四肢寒冷  

主要脾胃不好，无力将热量输送到四肢，强刺环跳，另腿发热。   

7、下肢麻木  

无论什么情况都是气血不畅通，检查腰椎是否正常，坐骨神经痛或外伤或受凉或肾虚，找到原因进行舒经活络，疏通经脉。拍打髋关节和两条腿，气血循环正常麻木自然消失。      

8、耳鸣耳聋  

耳鸣拍肝胆，耳聋拍肾下再拍耳朵，肾虚耳就聋，肝胆热耳鸣。每天拍打一小时。      

9、甲状腺肿大  

主要熬夜、生气、烦躁，脖子周边经络受阻，按揉脖子周围有堵得地方，揉开结节。   

10、过敏性鼻炎  

晨风、花粉、灰尘、异味等呼吸困难。拍打卤门和百会穴后面，鼻子马上畅通。   

11、肠胃不适

揉腹部促进肠动力，恢复自身修复能力，拍打肺部、腹部令气血正常运行，每天30分钟。   

12、痛经  

是宫寒的表现，点压三阴交立即止痛，（建议每天坚持拍小腹30分钟）。   

13、咳嗽  

咳嗽是把气管内的垃圾震动脱落，排除体外的本能反应，如果在有炎症的情况下，就制止咳嗽的话，会把体内沉积滞留下来，长时间会变为气滞，胸闷，呼吸困难等疾病的发生。拍气管，拍肺部以及整个后背，每天拍打两个小时。   

14、失眠

心火亢奋型：情绪易受波动，发脾气，需凉血，安神养阴，拍肝、心、肾。

心肾不交型：心火不济，心气血虚，肾气血虚，虚滋润肝肾，润肺利咽。拍肾调理心脏和腋下心包经。

心脾两虚型：心脏虚，脾虚，心慌无力，无精神。应安神养心，益气血。拍打内脏，以肝心脾胃为主，加强内脏动力，促进循环。    

15、头痛  

内感型头痛：风寒，风热，风湿，风邪，是急性的，来得快去得快，将头部整体拍热，风寒自然消失。

外感型头痛：紧张不安，发脾气，肝气旺，冲头引起头痛。脾虚时会生痰通过肺来排浊痰，咳嗽。浊气难出也会头痛，拍整个三焦区域，肝、肺、脾、肾为主。   

16、青春痘  

是血热，情绪急躁，肺活量低，无力宣泄，避免寒冷，保持平稳情绪。拍打肝胆，冲击后背，震动内脏，达到阴阳平衡，清理肠胃痘自然消失。

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【完】